आप मोटा हुए बिना किस प्रकार की शराब पी सकते हैं?

आप किस प्रकार की शराब पी सकते हैं जिससे आप मोटे नहीं होंगे? कम कैलोरी वाले अल्कोहलिक पेय पदार्थ चुनने के लिए एक मार्गदर्शिका

आज के स्वस्थ खान-पान के चलन से प्रेरित होकर, अधिक से अधिक लोग शराब पीने और वजन प्रबंधन के बीच संबंधों पर ध्यान दे रहे हैं। अल्कोहल में स्वयं उच्च कैलोरी (लगभग 7 कैलोरी प्रति ग्राम) होती है, लेकिन विभिन्न अल्कोहल की चीनी सामग्री, एडिटिव्स और पीने के तरीके भी मोटापे के जोखिम को प्रभावित करते हैं। यह लेख आपके लिए एक सूची संकलित करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर चर्चित स्वास्थ्य विषयों को संयोजित करेगा।"गैर-वसा वाले पेय की सूची", संरचित डेटा तुलना संलग्न के साथ।

1. शराब पीने से आपका वजन क्यों बढ़ता है?

अल्कोहल में कैलोरी अधिक होती है और वसा की तुलना में इसकी चयापचय प्राथमिकता अधिक होती है, जिससे आसानी से अतिरिक्त ताप भंडारण हो सकता है। इसके अलावा, कुछ मादक पेय में चीनी की मात्रा अधिक होती है (जैसे मीठी वाइन, कॉकटेल), और साथ में मिलने वाले व्यंजन (बारबेक्यू, तला हुआ भोजन) भी कैलोरी की मात्रा बढ़ा देंगे।

2. कम कैलोरी वाले मादक पेय पदार्थों के लिए सिफारिशें

कैलोरी और चीनी डेटा के आधार पर, निम्नलिखित मादक पेय अपेक्षाकृत गैर-मोटापा देने वाले हैं:

3. इंटरनेट पर गरमागरम चर्चा: हेल्दी ड्रिंकिंग का नया चलन

पिछले 10 दिनों में सोशल प्लेटफॉर्म पर लोकप्रिय चर्चाओं से पता चलता है कि उपभोक्ताओं के पास है"कम अल्कोहल", "कम चीनी", "कम प्यूरीन"शराब के प्रति लोगों का ध्यान काफी बढ़ गया है। उदाहरण के लिए:

• जापानी स्पार्कलिंग वाइन: अल्कोहल की मात्रा 3%-5%, बीयर की तुलना में 30% कम कैलोरी;
• कोम्बुचा बियर: इसमें प्रोबायोटिक्स शामिल हैं, जो आंतों के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं;
• शून्य चीनी पूर्व-मिश्रित कॉकटेल: उभरते ब्रांड चीनी के विकल्प का फॉर्मूला अपना रहे हैं।

4. व्यावहारिक सुझाव

1.पूर्ण नियंत्रण: पुरुषों के लिए दैनिक शराब का सेवन 25 ग्राम (लगभग 250 मिलीलीटर वाइन) से अधिक नहीं होना चाहिए, और महिलाओं के लिए यह आधा होना चाहिए;
2.भोजन के साथ जोड़े: पीते समय अधिक पानी पियें और अधिक नमक और उच्च वसा वाले नाश्ते से बचें;
3.समय चयन: अधिक कुशल चयापचय के लिए खाली पेट शराब पीने से बचें।

सारांश: चुनेंकम चीनी, विशुद्ध रूप से किण्वित या आसुत शराब, शराब पीने की मात्रा को यथोचित रूप से नियंत्रित करें, न केवल आप नशे का आनंद ले सकते हैं, बल्कि मोटापे के खतरे को भी कम कर सकते हैं। स्वस्थ पेय पदार्थ पीने की कुंजी है"गुणवत्ता" और "मात्रा"संतुलन!